[FG Hà Nội - T4.2026] Lớp học hơi thở Pranayama - Cô Điệp 6 buổi

Khóa học Kỹ thuật hơi thở (Pranayama) cung cấp lộ trình thực hành bài bản giúp bạn làm chủ công cụ điều tiết tự nhiên và mạnh mẽ nhất của cơ thể – hơi thở.
Không chỉ dừng ở việc “thở đúng”, khóa học giúp bạn hiểu – ứng dụng – và cá nhân hóa hơi thở để tạo ra sự thay đổi thực sự trên cả Thân – Tâm – Trí.

Nội dung đào tạo trọng tâm:

• Cơ chế vận hành:
  Hiểu rõ bản chất và cơ chế tác động của từng loại hơi thở lên thể chất, cảm xúc và tinh thần, từ đó biết vì sao mỗi kỹ thuật lại mang đến hiệu quả khác nhau.

• Tối ưu chức năng hô hấp:
  Thực hành các kỹ thuật thở giúp mở rộng dung tích phổi, cải thiện khả năng trao đổi khí, đồng thời hỗ trợ hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất.

• Điều hòa trạng thái:
  Ứng dụng hơi thở như một công cụ chủ động để điều hòa cảm xúc, giảm căng thẳng, lo âu; nâng cao khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Tính cá nhân hóa:
  Nhận diện thời điểm phù hợp để thực hành từng loại hơi thở dựa trên thể trạng cá nhân (Dosha) và nhịp sinh học hằng ngày, giúp tối ưu hiệu quả thực hành.

• Nâng cao nhận thức:
  Phát triển khả năng quan sát Thân – Tâm thông qua hơi thở, từ đó nâng cao nhận thức về cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ, duy trì trạng thái tỉnh táo và cân bằng trong đời sống hằng ngày. 

Thông tin khóa học:

• Ngày: 26.04 – 03.05.2026

• Thời gian: 06:15-07:00 AM và 19:15-20:00 PM

• Địa điểm: Phú Thọ (Nghi lễ Thắp lửa – Fire Gathering)